BMI計算

BMI の計算式

BMI（Body Mass Index）は、体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m) で出す体格の指数です。身長はメートルに直して使います。たとえば身長 170cm・体重 65kg なら、65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ＝ 約 22.5 です。

身長と体重だけで計算できるので、健康診断でも使われています。ただし筋肉と脂肪の区別はしないため、筋肉が多い人は BMI が高めに出ることがあります。

判定の基準（日本肥満学会）

日本肥満学会の基準では、BMI 18.5 未満が「低体重」、18.5 以上 25 未満が「普通体重」、25 以上が「肥満」です。肥満はさらに 25 以上 30 未満が 1度、30 以上 35 未満が 2度、35 以上 40 未満が 3度、40 以上が 4度に分かれます。

WHO（世界保健機関）では BMI 30 以上を肥満としていますが、日本では 25 以上から肥満としています。日本人は BMI がそれほど高くなくても、糖尿病などの病気になりやすいことがわかっているためです。

標準体重と美容体重

標準体重は、身長(m) × 身長(m) × 22 で出します。BMI 22 前後が統計的に最も病気になりにくいとされていることから使われている値です。

美容体重（BMI 20 前後）は、雑誌などでよく言われる目安で、医学的な基準ではありません。BMI 18.5 を下回るほど体重を落とすと、かえって体調を崩すことがあるので気をつけてください。

子どもと高齢の人の場合

BMI の判定基準は大人向けです。成長期の子どもは身長と体重のつり合いが年齢で大きく変わるため、乳幼児はカウプ指数、学童はローレル指数や肥満度（標準体重との比較）が使われます。

高齢の人は、やせすぎによる筋力の低下にも注意が必要です。BMI はあくまで目安です。体重や体調で気になることがあれば、医師に相談してください。

よくある質問

BMI 22 が理想と言われるのはなぜですか？

日本人を対象にした調査で、BMI 22 前後の人がいちばん病気になりにくかったことから、標準体重の計算に 22 が使われています。

BMI 25 は肥満ですか？

日本肥満学会の基準では、BMI 25 以上が肥満（1度）です。25 ちょうども肥満に入ります。

身長 160cm の標準体重は？

1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3kg です。BMI が普通体重（18.5〜25 未満）になるのは、約 47.4kg〜64.0kg です。

筋肉が多いと BMI はどうなりますか？

筋肉は脂肪より重いので、筋肉量が多い人は体脂肪が少なくても BMI が高めに出ます。体脂肪率や腹囲もあわせて見ると判断しやすくなります。